एथलेटिक टेपको साथ कंधेको दुखाइ र अस्थिरता जारी गर्ने चरणहरू

काँधको दुखाइ र अस्थिरताले एथलेटिक प्रदर्शनलाई मात्र असर गर्दैन तर दैनिक आन्दोलनहरूमा पनि हस्तक्षेप गर्न सक्छ। प्रयोग गर्दैएथलेटिक टेपउचित प्रविधिको साथ असुविधा कम गर्न र गतिशीलता प्रतिबन्ध बिना काँध स्थिर गर्न सक्छ। यस लेखले कंधे पुनर्वासको लागि एथलेटिक टेप कसरी प्रयोग गर्ने र ट्यापिङ चरणहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्नेछ।

एथलेटिक टेप सही रूपमा प्रयोग गर्नाले काँध समर्थन प्रदान गर्न, दुखाइ कम गर्न, र स्थिरता बढाउन सक्छ। निम्न विस्तृत चरणहरू छन्:
1. तयारी
काँधको क्षेत्रलाई सफा र सुकाउनुहोस् ताकि टेपले राम्ररी पालना गर्छ। त्यसपछि, दुखाइ वा अस्थिरताको स्थानमा आधारित उपयुक्त लम्बाइमा एथलेटिक टेप काट्नुहोस्।

2. आधार पट्टी लागू गर्नुहोस्
आधारभूत समर्थन प्रदान गर्न कुञ्जी काँधको मांसपेशी वा लिगामेन्टको साथ टेप राख्नुहोस्।

3. समर्थन स्ट्रिपहरू थप्नुहोस्
स्थानीय मांसपेशी वा लिगामेन्टहरूलाई थप समर्थन प्रदान गर्न रोटेटर कफ, स्क्यापुला, वा पीडादायी क्षेत्रहरू वरिपरि थप समर्थन स्ट्रिपहरू लागू गर्नुहोस्।

4. आराम र गति को दायरा जाँच गर्नुहोस्
रगतको प्रवाहलाई प्रतिबन्धित नगरी वा असुविधा नदिई टेपले समर्थन प्रदान गर्छ भनी सुनिश्चित गर्न काँधलाई बिस्तारै सार्नुहोस्। आवश्यक भएमा टेप स्थिति वा तनाव समायोजन गर्नुहोस्।

5. छाला प्रतिक्रिया निगरानी
पहिलो पटक वा विस्तारित अवधिको लागि टेप प्रयोग गर्दा, जलन वा एलर्जी प्रतिक्रिया को कुनै पनि संकेत को लागी छाला निगरानी गर्नुहोस्। यदि असुविधा हुन्छ भने, तुरुन्तै टेप हटाउनुहोस्।